Uno de los mejores manejos que podemos hacer para disminuir  la ansiedad es optimizar nuestra rutina de sueño.

Detrás de la ansiedad que nos limita para pensar y trabajar durante una jornada normal, está probablemente una o más noches sin haber dormido adecuadamente.

El ser humano necesita, para recuperarse del cansancio y de todas las actividades, darle un descanso al cerebro.

Las personas que están permanentemente con el cerebro activo en pensamientos obsesivos, repetitivos, reiterativos o negativos hacen que el ciclo del sueño se altere y no puedan descansar.

En este caso, una de las mejores herramientas es establecer una rutina de sueño que consiste en tomar una hora fija para dormir y hacer los siguientes pasos antes de ir a la cama para tener las mejores condiciones para el sueño:

1. Media hora antes desprendernos de tablets, laptops, teléfonos y televisores.

2. Darnos un baño con agua tibia y un ligero masaje circular por todo el cuerpo. Es decir una ducha para relajarnos.

3. Tomarte un Té relajante (dulces sueños de la marca Mc Cormick, Tilo, toronjil o flores de cayena endulzado con miel.

4. Las hora de descanso deben ser entre 6 u 8 horas que es lo más recomendable para que el cerebro pueda reponerse del sobre estrés y fatiga de la jornada diaria.

En un breve tiempo empezarás a ver los resultados, y ante cualquier duda o inquietud no dudes en buscar ayuda. Recuerda, puedes seguirme y contactarme en mi cuenta de Instagram @psicocampobasso